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エイジングケアは身体の内側から!ヨガで心身共にすっきりしよう!!

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エイジングケア ヨガ

エイジングケアと聞くと、化粧品をいいものに変えるなど外側からの働きかけのイメージが大きいですが、内側からの改善も大切です。

最近人気のヨガを行うと心身共に癒され、本来あるべき自分を取り戻せます。ヨガは、ただ、ポーズをとっているというわけではありません。そんな奥深いヨガについてご紹介しましょう。

■エイジングケアとは?

エイジングケアとは、「Aging Care」と書く和製英語で「年齢に添ったお肌のお手入れ」という意味です。私たちのお肌は、紫外線や生活習慣などさまざまな原因によって年齢と共に変化し衰えていきます。

これをエイジングサインと呼び、お肌の悩みであるシワやシミ、くすみ、乾燥などがあげられます。
エイジングケアとは、加齢などによる変化をふまえた上で年齢肌に対応している化粧品等でお手入れすることをいいます。

■ヨガとは?

ヨガとは、サンスクリット語(古代インド・アーリア語)で「つながり」を意味し、心、体、魂が1つに繋がっている状態を表します。発祥は、古代インドの伝統的な宗教的行法がはじまりで、インドの諸宗教と深い関係があり、それらの修行法でもありました。

現代では、身体的ポーズを中心に宗教的でないエクササイズとして、呼吸や姿勢、瞑想を合わせることによって心身の緊張をときほぐし、心の安定と安らぎを得るものです。

ヨガをすることで自らの異常に気付き、それをコントロールすることにより意識的に修正していきます。ヨガは、日常生活における心身のバランスを整える全ての世代を通して行える健康法です。

■ヨガによる効果とは?

エイジングケア ヨガ1

ヨガをすることにより、内側や外側から身体に働きかけ、さまざまな効果が期待できます。これには、個人差はあります。

○ヨガの健康面におけるメリット
ヨガを行うことで私たちの肉体を鍛え、関節や骨、内臓をゆがんだ位置から正しい位置へと戻すことにより身体の調子を整えていきます。全てのヨガのポーズは、身体の芯層部まで影響を与えながらスピルチュアルな意味を持っています。

○ヨガの精神面におけるメリット
ヨガは、それぞれのポーズを行うことによって、そのヨガのポーズまでのプロセスから人生の教えを学ぶことができます。継続していくうちに、自分の身体を自身でコントロールできるようになりますので自分自身を知り大切に思えるようになってきます。

また、周囲への感謝の念がより深くなり、前向きに毎日を過ごそうとします。

○ヨガにおける5つの改善
1.身体のゆがみや癖を治し、シェイプアップ効果や姿勢の改善の効果があります。正しい姿勢
により内臓の働きは活性化し、体内環境を整える効果が期待できます。

2.自然治癒力を高めます。

3.集中力や感情のコントロール力の向上が期待でき、内観性が高まります。

4.慢性的な症状の緩和が期待でき、肩こりや腰痛、頭痛、冷え、便秘、更年期、月経障害など
の病気の予防や改善におすすめです。

5.ホルモンバランスの調整や強化により自律神経を整えます。

■ヨガの呼吸法

ヨガでの呼吸の目的は、血液や脳により多くの酸素を送ることと生命エネルギーのコントロールです。「ヨガ=呼吸法」といってもいいほどヨガにとっての呼吸は大切です。

また、正しいヨガを実践し続けることで精神が安定し、健康増進や回復能力が増し、真の意味で健康な人間になることができるのです。

■まとめ

エイジングケアとは、加齢とともに衰えてくるお肌をサポートしてあげるケアのことです。高価な化粧品を使って外側からケアするだけでなく、正しい食生活や良質の睡眠、UVケア、ヨガなど身体の内面からお肌に美しさを取り戻していくことができます。

ヨガをすることによって身体の内側と外側から働きかけることができ、お肌の新陳代謝にも役立ちます。年齢にあわせて、内側と外側の両方からケアをすることが美肌を保つ秘訣です。

 

このブログでは、貴方に25歳からの最新エイジングケア情報を順次ご紹介いたします。

 

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