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大人花嫁のお薦めエイジングケア

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エイジングケア 花嫁

近年は、30代や40代の自立した大人の女性の結婚が増えています。年を重ねると20代の頃には感じなかったエイジングサインを感じるようになりますよね。肌の乾燥やシミ、ダイエットもなかなかうまくいかなくなってきます。結婚式は、何度もすることではなく特別な人生のイベントだからこそ自信をもって迎えたいです

大人花嫁のエイジングケアとは?

結婚が決まるとエステなどに通い自身の準備もしますよね。ですが、何か月もエステへ毎日通うことは難しいものです。日々の食生活や美容のケア、運動などを取り入れることでエイジングケアになります。

エイジングケアに不可欠な良質な食事にする

エイジングケア 油

良い油に変える
油は、肌や細胞に大きな影響があります。脳も水分を除くと6割は、油でできていると言われています。特に外食やスナック菓子などに使われている油は、美容の大敵です。式を控えているのであれば極力ひかえましょう。

油の抽出をするのに圧搾法という方法があります。この圧搾法で製造されているオリーブオイルやココナツオイルなどを焼き物に使い、えごま油などをサラダに使うと良いでしょう。

食事の食べ方に気を付ける
今は、ダイエットなどでも食べ方の順番についてよく耳にしますよね。食べ方も野菜→タンパク質→炭水化物の順で食べる様にしましょう。ビタミンやミネラル不足を補うために海藻やキノコ類などを積極的に取り入れましょう。

食べ物だけでは難しいという人は、サプリメントで摂取して補うのも効果的です無理のないように取り入れていくことが大切です。

就寝3時間前には食事をすませる
就寝直後の3時間のうちに成長ホルモンの70%がでるので、寝る3時間前には、食事をすませて熟睡できるかが美容のカギになります。胃腸に食べ物が残っていると消化などで他の働きをしているため熟睡することが難しくなり、美容に良い時間が台無しになってしまいます。

保湿とUVケアをしっかりとする

保湿
保湿に大切なことは、しっかりと水分を補ったあとで乳液やクリームの油分でふたをして補った水分を逃がさないようにすることです。顔だけでなく首やデコルテ、肩先までしっかりと保湿をすると良いでしょう。洗顔やクレンジングなどで洗い過ぎないようにするのも大切です。リップやハンドクリームでの保湿も忘れずにしましょう。

UVケア
エイジングケアの基本はUVケアというくらいに紫外線対策は重要になります。日焼け止めを塗ったからと安心せずに帽子や日傘などで2重にUVケアをするのが効果的です。1日家にいるという日も家の中にいても紫外線を浴びています。塗りたくなくても必ず日焼け止めを塗るようにしましょう。

■適度な運動やストレッチをする

ウェディングドレスを着ることになるとダイエットに励む人も多いですよね。軽いウォーキングや室内でもできる運動を日常にすると式のためだけのエイジングケアではなく、式のあとでもきれいなままの自分でいることができます。寝る前などのストレッチやリンパマッサージをするのも効果的です。

まとめ

大人女子世代になってくると肌や身体についての悩みが増えてくる人も少なくないですよね。

しかし、食事に気を付けることで化粧品だけでは補えない美容成分を摂取することができます。睡眠に気を遣うだけでエイジング効果が期待できるのです。美容ケアを追及するのも大切なことですが、基本を徹底的にすることでいつもよりも効果が目で見てわかるくらいあらわれてきます。

遅くても式の3ケ月前くらいから始めるのがおすすめです。毎日のエイジングケアでの努力は、必ず現れ自信になります。人生で最高のイベントになるように日々の努力を積み重ねていきましょう。

 

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